Wysokie temperatury potrafią być nie tylko uciążliwe, ale również niebezpieczne dla zdrowia. Gdy słupek rtęci przekracza 30°C, a miejscami dochodzi nawet do 38°C, organizm jest narażony na odwodnienie, przegrzanie, a nawet udar cieplny.
Fundacja Rowon Horyzont Możliwości przypomina o kilku prostych zasadach, które mogą pomóc bezpiecznie przetrwać falę upałów.
Pij dużo wody
Nawadniaj organizm regularnie, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Najlepszym wyborem jest woda. Ogranicz słodzone napoje i alkohol, które mogą sprzyjać odwodnieniu.
Unikaj słońca w najgorętszych godzinach
Jeżeli nie musisz wychodzić z domu, zostań w chłodnym miejscu między godziną 11:00 a 17:00. Jeśli wychodzisz, wybieraj zacienione trasy.
Ubieraj się lekko
Noś przewiewne, jasne ubrania wykonane z naturalnych materiałów. Nie zapominaj o nakryciu głowy oraz okularach przeciwsłonecznych.
Chroń mieszkanie przed nagrzaniem
W ciągu dnia zasłaniaj okna roletami lub zasłonami. Wietrz mieszkanie późnym wieczorem i wcześnie rano, kiedy temperatura jest niższa.
Zadbaj o osoby najbardziej narażone
Szczególną uwagę poświęć:
- osobom starszym,
- niemowlętom i małym dzieciom,
- osobom z niepełnosprawnościami,
- osobom niewidomym i niedowidzącym,
- osobom z chorobami serca, układu oddechowego oraz innymi chorobami przewlekłymi.
Krótki telefon lub odwiedziny mogą mieć ogromne znaczenie.
Nie zostawiaj nikogo w samochodzie
Nawet kilka minut w zamkniętym aucie może doprowadzić do tragicznych konsekwencji. Dotyczy to dzieci, osób dorosłych oraz zwierząt.
Rozpoznaj objawy udaru cieplnego
Jeśli pojawią się:
- bardzo wysoka temperatura ciała,
- silny ból głowy,
- zawroty głowy,
- nudności,
- dezorientacja,
- utrata przytomności,
natychmiast wezwij pomoc i przenieś poszkodowaną osobę do chłodnego miejsca.
Pamiętajmy o wzajemnej trosce
Fala upałów to czas, kiedy warto zwrócić uwagę na osoby mieszkające samotnie oraz sąsiadów, którzy mogą potrzebować pomocy. Czasem zwykłe pytanie: „Czy wszystko w porządku?” może naprawdę wiele zmienić.
Dbajmy o siebie nawzajem i pamiętajmy, że zdrowie oraz bezpieczeństwo są najważniejsze.
Dodaj komentarz